熬夜也要有技巧
才能依然身體硬朗
否則
鐵打的身體
也受不了如此的日夜操勞呢
因此
想要熬夜的您

千萬記住:
1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵、清粥小菜來充飢
2.開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力
3.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽,但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘
5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹

[Time 生理時鐘]

一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間,尤其是長期的熬夜會使生理時鐘發生改變,此時要改回原先的睡覺時間會較難,可建議您不論前一夜多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡10分鐘,如此便能逐漸將入睡時間提早。

給所有熬夜的朋友!要小心自己的身體哦!晚上12:00一定要去睡覺!

親愛的朋友,請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,
可別輕易忽視了哦!

[Time 生理時鐘說明]

24:00 ~   1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
  1:00 ~   2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
  3:00 ~   4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
  9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提
  9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。
12:00 ~ 13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00 ~ 17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
17:00 ~ 18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00 ~ 20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
20:00 ~ 22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!


提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!

PS.女人太晚睡會加速老化喔~~

莊子 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • minzhi128
  • 不管是誰<br />
    晚睡都會加速老化吧......<br />
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    只是通常女性比較在意罷了
  • 哈~我也在意壓!

    肝壞掉好幾個了~

    莊子 於 2010/12/22 11:40 回覆

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